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睡前看電視不怕失眠?護眼電視「舒眠模式」遠離藍光
【華人健康網／特別報導】睡前看電視，因為聲音與光線活化腦部細胞運作，往往導致神經過度興奮，甚至造成失眠。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率為20.2%，每5人就有1人失眠，全台逾400萬人受失眠問題所苦！隨著年齡越高其失眠比例越高，且失眠者在睡前看電視明顯多於非失眠者。
睡眠品質的時間與褪黑激素息息相關，避免失眠，看電視一定要遠離會干擾人體褪黑激素分泌的殺手─藍光。BenQ大型液晶團隊經過兩年的研發努力，發表護眼電視「舒眠模式」，並榮獲挪威知名國際認證機構Nemko集團的驗證證實，在此模式之下觀賞電視，電視的藍光與背光色溫數值，最不干擾人體褪黑激素的分泌。
褪黑激素(melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙，隨著年紀增長，人體的褪黑激素分泌量逐年遞減，所以熟齡與年長者更容易受到藍光影響造成睡眠失調。BenQ護眼旗艦大型液晶E系列開發的「舒眠模式」，可降低電視藍光對人體褪黑激素分泌的干擾，揮別難以入睡，輕鬆使用遙控器上的快捷鍵就能啟動，讓全家人度過愉快的電視時光後，依然能於夜晚安穩好眠。
護眼旗艦E系列採用4K HDR技術，支援 HDR 10 格式，電視畫面的細節呈現與對比表現皆大幅提升；具智慧連網功能，在首頁導入熱門的追劇APP，打開電視隨點隨連、操作方便。體貼追劇族的眼睛，護眼旗艦E系列同時搭載BenQ「智慧藍光2.0」、「低藍光」等護眼科技，體驗追劇無極限。
有越來越多退休後的樂齡族們宅在家享受高品質的影音饗宴，為提供更體貼的消費者服務，BenQ特地與國內知名樂齡族手機教學團隊「智樂活」合作，提供護眼旗艦E系列售後活動，不僅提供電視基本操作教學，更有符合樂齡族關心的健康議題講座，第一場活動將於9/12在台北泰順街「暖時光咖啡館」舉行，活動訊息詳見BenQ官網。
【延伸閱讀】
核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力
【早安健康／闕廷恩、鄭巽元（體適能師）】上班族往往久坐，少有時間運動，長時間下來，肌耐力持續流失，更容易肌肉疲勞與痠痛。
當肌力與肌耐力無法負荷日常活動時，健康狀態也會持續下降，例如：爬樓梯容易氣喘吁吁及雙腳無力、搬重物時容易閃到腰等，所以肌耐力練習相當重要，以下幾招基礎肌耐力練習適合隨時進行，快讓身體動起來吧！
1-1起始、終點動作
1-2
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2-1
2-2
2-3
3-1
特別注意：請特別留意自我的身體狀況，如有身體不適，請諮詢專業運動教練。
【延伸閱讀】
作者簡介：闕廷恩，體適能師。專長：肌力與體能訓練、矯正運動訓練；鄭巽元，體適能師。運動教練13年、具25張水上及陸上運動相關專業證照。
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核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力
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肌耐力訓練動作一：臀腿肌耐力練習
1-1起始、終點動作
- 眼睛直視前方。
- 耳朵與肩膀成一直線。
- 骨盆保持正中。
- 膝蓋微彎，保持彈性。伊東女優
- 身體站立，保持正直。
1-2
- 雙腳與肩同寬，腳尖朝前。
- 雙手插腰。
- 軀幹保持正直。
- 眼睛略向前下方45度處。 av女優排行榜
- 緩緩下蹲（像要坐椅子）。
- 蹲下需控制速度35秒。起身速度12秒。
- 屁股輕碰椅子，再起身。
- 回復到1-1的姿勢。
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肌耐力訓練動作二：上肢肌耐力練習
2-1
- 眼睛直視略下方45度角處。
- 手掌與肩同寬。
- 軀幹保持正直。
- 肩膀、手肘、手腕呈一直線。
- 雙膝跪於地面（建議有軟墊緩衝較合適）。
2-2
- 手肘彎曲，將上半身向板凳處靠近（距離一個拳頭寬）。
- 雙肘不要外開。
- 向下需控制速度3~5秒。向上速度1~2秒。
2-3
- 胸線對齊板凳邊緣。
- 吐氣返回動作2-2→2-1。
肌耐力訓練動作三：核心穩定練習
3-1
- 手肘撐於板凳上。
- 軀幹保持正直（骨盆與肩膀需成一直線）。
- 雙腳與肩同寬，腳跟微微離地。
- 全身維持繃緊用力狀態，切勿憋氣！
特別注意：請特別留意自我的身體狀況，如有身體不適，請諮詢專業運動教練。
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作者簡介：闕廷恩，體適能師。專長：肌力與體能訓練、矯正運動訓練；鄭巽元，體適能師。運動教練13年、具25張水上及陸上運動相關專業證照。
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